5-HTP: как принимать и зачем он нужен организму

Что такое 5-HTP и почему он важен?

5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это аминокислота, которая участвует в выработке серотонина, «гормона радости и спокойствия». Он помогает справляться со стрессом, тревожностью, нарушениями сна, а также влияет на аппетит и общее эмоциональное состояние.

В антиэйдж-подходе 5-HTP особенно ценен: он помогает улучшить качество сна, снизить уровень внутреннего напряжения и даже положительно влияет на гормональный фон, который с возрастом становится всё более уязвимым.

Как 5-HTP работает в организме?

После приёма 5-HTP попадает в мозг и превращается в серотонин. Серотонин, в свою очередь, способствует выработке мелатонина — гормона сна. Поэтому добавка особенно эффективна при:

- частых пробуждениях ночью;

- эмоциональном выгорании;

- хроническом стрессе;

- снижении либидо и мотивации;

- вечернем переедании (на фоне тревоги и «заедания усталости»).

В отличие от антидепрессантов, 5-HTP действует мягко и физиологично, поддерживая естественные процессы.

5-HTP: как принимать?

Лучшее время приёма — вечер, за 30–60 минут до сна.

Рекомендуемая доза — 100 мг, иногда — до 200 мг, в зависимости от чувствительности организма.

Курс — 2–4 недели, затем желательно сделать перерыв.

Не совмещать с антидепрессантами (СИОЗС, СИОЗН и пр.) без наблюдения врача.

Можно запивать тёплой водой или травяным чаем, не принимать вместе с кофе или алкоголем.

Наш врач, Ольга Владимировна, рекомендует принимать 5-HTP курсом вечером, особенно в периоды, когда возрастает тревожность, ухудшается сон или снижается эмоциональный фон. Важно не превышать дозировку и следить за реакцией организма.

Почему 5-HTP — это часть антиэйдж-подхода?

Со временем уровень серотонина естественным образом снижается. Это влияет не только на настроение, но и на энергию, восстановление, мотивацию и даже гормоны. Поддержка нейромедиаторов становится важной частью заботы о себе — наравне с питанием, сном и активностью.

5-HTP — это не волшебная таблетка, но это мягкий и эффективный инструмент, который помогает выровнять эмоциональное состояние, улучшить засыпание и не "застревать" в стрессе.

Где купить качественный 5-HTP?

Мы включили тщательно отобранную формулу 5-HTP в состав антиэйдж-бокса PREVENTUM & Dr. Dlin — вместе с другими нутриентами, направленными на улучшение сна, восстановление и ресурсное состояние. Это готовое решение для тех, кто ценит качество, безопасность и системный подход.

Выбирайте заботу о себе — с наукой и любовью.