Польза морепродуктов

Морепродукты — это не просто гастрономическое удовольствие, а один из самых недооценённых инструментов долголетия.

В них заключён целый набор веществ, которые трудно восполнить даже с самыми «идеальными» добавками: легкоусвояемый белок, Омега-3, цинк, селен, йод, медь, марганец, витамин B12 и D. Дефицит этих нутриентов встречается почти у 70% людей, и именно он приводит к усталости, выпадению волос, снижению иммунитета и гормональному дисбалансу.

УСТРИЦЫ — источник цинка и молодости кожи

Цинк — ключевой микроэлемент для работы иммунных клеток и заживления тканей. Он также важен для репродуктивной системы и гормонального баланса.

Бонус: устрицы — природный афродизиак и мощный антиоксидант, поддерживающий здоровье кожи.

САРДИНЫ — дуэт витамина D и кальция

Это идеальное сочетание для здоровья костей и зубов.

Сардины — один из немногих продуктов, где кальций усваивается полностью, особенно в паре с витамином D.

Регулярное употребление — лучшая профилактика остеопороза и возрастных деформаций суставов.

КРЕВЕТКИ — поддержка щитовидной железы

Белок, йод, селен и витамин B12 — всё, что нужно для правильного синтеза гормонов.

Активная щитовидка = здоровый обмен веществ, энергия и стабильное настроение.

МИДИИ — питание для нервной системы

Мидии богаты марганцем и витамином B12.

Они участвуют в выработке энергии и защите нервных клеток от старения.

Это настоящий «мозговой фуд» для тех, кто работает с высокими нагрузками.

ТРЕСКА (особенно печень) — для зрения и иммунитета

Печень трески — чемпион по содержанию витамина А.

Он защищает сетчатку глаз, улучшает остроту зрения и поддерживает слизистые оболочки, укрепляя барьер иммунной системы.

АНЧОУСЫ — питание для кожи и нервов

Содержат ниацин (витамин B3), который поддерживает здоровье кожи и нормальную работу нервной системы.

Если вы часто испытываете стресс или страдаете бессонницей — добавьте анчоусы в рацион.

КАЛЬМАРЫ — метаболизм и антиоксидантная защита

Кальмары богаты медью и селеном.

Медь помогает усвоению железа и выработке эритроцитов, а селен — один из главных антиоксидантов, защищающих клетки от воспаления и старения.

МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ — мышцы и нервная система

Магний играет ключевую роль в расслаблении мышц и передаче нервных импульсов.

Регулярное употребление помогает бороться с усталостью, судорогами и нарушениями сна.

СКУМБРИЯ — сердце и сосуды

Скумбрия — лидер по содержанию Омега-3.

Она помогает снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), повышает «хороший» (ЛПВП) и защищает сосуды от атеросклероза.

Это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и одно из лучших средств для продления молодости клеток.

ИТОГ

Регулярное употребление морепродуктов — естественный антиэйдж-инструмент.

Всего 3-4 порции рыбы или морепродуктов в неделю способны улучшить состояние кожи, мозга, щитовидной железы, костей и сосудов.

Если вы не любите вкус рыбы или морепродуктов — добавьте в рацион омега-3, цинк, витамин D и селен в виде нутрицевтиков.

Но натуральные продукты всё равно остаются основой: живая пища питает живые клетки.